長期睡不好真得會讓人抓狂，我以前也試過練瑜珈、泡澡或是睡前我也沒有使用3c產品的習慣，但睡眠品質就是會不好，也是聽人家說靜坐可以改善睡眠品質，所以就去嚐試了。
第一次參加靜坐活動時，覺得還滿有趣的~~
吸氣、吐氣、吸氣、吐氣….
放鬆你的頭頂、放鬆你的肩、放鬆你的肚子、放鬆你的腳…..
吸氣吸到你的喉嚨…..吸氣吸到你的胃….吸氣吸到你的丹田…..
吸氣時想像你的丹田有一個太陽一直在發亮…..
吐氣時想像你的丹田的太陽光芒越來越大……
持續的放鬆、持續的做深呼吸
- May 12 Fri 2017 03:14
靜坐可以幫助睡眠嗎~~~~~~~
- May 11 Thu 2017 00:45
"如何是佛？ 即心即佛。" "如何是佛？ 非心非佛。" ?
您好 ! 透徹[因緣法]，了達無一法可得，法法平等性，心、佛、眾生
平等一如，就說[即心即佛]，若執取[有]，或執取[空]，
講[非心非佛]就對了，方便說請多多指教 。
文章出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150904052838AAzu8Vd
- May 10 Wed 2017 22:18
氣功健康管理（一）: 體質調理 – 中華整合醫學與健康促進協會
任何氣功只要能深入練習，達到「氣功狀態」，都能促進身心健康，但是為了讓大眾方便入門或能對症練功，因此功法的選擇需要有標準與原則，如此便能以氣功來進行健康的管理。傳統的哲學或醫學在事項分類是以陰陽與五行為主，因此依五行來分類的標準與原則。
氣功的種類即使沒有上千種，也有上百種，難以就各類氣功來說明，但為能明確可以具體操作與實施氣功健康管理，以功效、功理來分析歸類氣功在五行的分布，事實上每一種氣功也可以再做細部的五行分類，而且不同練的剛柔練習法，不同的觀想法也會產生不同的功效與功法的屬性。
為能來具體落實氣功分類，達到以氣功作健康管理，則以國際氣功養生聯盟所推廣的「八段錦」、「易筋經」、「五禽戲」、「太極八式」與「太極十三式」為例來說明。
- 「易筋經」：強筋健骨，疏肝理氣，五行中屬木。
- 「太極八式」：安心神降心火，心屬火，五行中屬火。
- 「五禽戲」：按摩五臟六腑，健脾胃，脾屬土，五行中屬土。
- 「八段錦」：正骨架，伸筋骨，壯肺氣，肺屬金，五行中屬金。
- 「太極十三式」：丹田轉動，壯腎氣，腎屬水，五行中屬水。
分類之後就能依九大體質來選擇合適的功法，以下就以體質的屬性與功法的功效來進行建議練習的功法’。
- 平和質
特徵：正常的體質。任何功法皆可以，建議功法：五禽戲。
- 氣虛質
特徵：肌肉鬆軟，易累，易感冒。建議功法：八段錦。
- 陽虛質
特徵：常常感到手腳發涼，衣服比別人穿得多。建議功法：太極十三式。
- 陰虛質
